4月の異常な寒さから一転してここ数日は汗ばむくらいの陽気。
(今日は雨ですけどｗｗ)
夏と言えば、海！プール！ソープ！ですよねｗ
裸になる事が多い季節ですからポヨンとしたお腹だと格好悪いですよね。
ましてソーパーの皆さんは普通の人より裸体をさらけ出す事が多い訳ですから
弛んでるよりは引き締まっていた方が良いですよね。
しかし、気が付いたらメタボリックな腹になってしまってませんか？
私も身体を鍛えるのは嫌いではないのですが、
腹筋運動って昔から嫌いなんですｗ
しかし寄る年波からか年齢と共にウェスト周りがきつくなって来ました。
腹筋やろうとは思うのですが続きません…。
そんな時良い物を発見しました。

フィットネスホイールやパワーホイールという名前で売っている腹筋器具。
昔からありますが、女子供のやるものだと思って馬鹿にして使いませんでしたｗ
近所のドンキで500円で売ってたので物は試しと購入してみました。
使ってみてビックリ！キツイことキツイこと…
イラストでは足を伸ばした方法も書いてありますが、膝を付かないと出来ませんｗｗ
しかも翌日、尋常じゃない筋肉痛が！
普通の腹筋運動では効かせるのが難しい腹直筋上部にビンビンきます。
これはオススメです。

そんなの出来るか！と言う方にはもっと簡単なのがあります。
椅子に座った状態でも歩きながらでも出来るのがドローイン。
やり方は簡単。お腹を極限まで引っ込めた状態で30秒キープするだけ。
尻の穴を閉めて、内臓を上に上げる感覚でお腹と背中をくっつけるイメージで
この時息を止めてはダメです。
最初は慣れないでしょうが、慣れてくれば例えば
信号待ちや、駅で停車中に…ちょっとした時間にできますから
事務仕事の多い方でもバッチリです。

ちなみに骨盤と腰椎を繋げる筋肉を腸腰筋と言うのですが
この腸腰筋が衰えると下腹が出るだけでなく起ちが悪くなるんです。
つまり腹筋を鍛えていればガッチガチやぞ！
と薬に頼らなくても良い訳ですｗ

夏を前にすっきりしたお腹とガッチガチな愚息で
夏をエンジョイしましょうｗｗ